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ストレスで胃酸は増える?それとも減る?

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前回はストレスがかかった時に起こる胃痛や胃潰瘍などの原因、そして身体の仕組みについてお話しました。
ここでは、ストレス時の胃の痛みは決して胃酸のせいではなく、ストレス時に必要な栄養源であるタンパク質を胃壁から調達してくることで、胃酸から身を守る粘液を出せなくなり、それが原因で胃酸によって胃の内壁の細胞が障害を受けてしまうということでした。

今日は、みなさんも気になる内容だと思いますが「ストレスで果たして胃酸過多になるのか?」というお話をしたいと思います。

 

 

ストレスでは胃酸過多になるのか!?

たしかにストレス過剰になっていると、胃酸が多くなる人もいます。
これはストレスが胃酸を多くするということではなく、どちらかというとストレスがかかった時の、自律神経のバランスによるところと言えそうです。

通常、胃が胃酸を分泌するのは、消化の時。
消化の際は、自律神経は副交感神経優位になっています。
副交感神経優位になると胃酸が出るのですね。

 

そう考えると、ストレスがかかったときは前述のように、まず交感神経が優位になり、ストレスに対する防御反応が始まります。
そしてもし胃酸が過剰になるとすると、この後。
ストレスがおさまり、この高ぶりすぎた交感神経を抑えるために、一挙に副交感神経が働きます。
この時に胃酸が多く出るのです。

なんとなく、仕組みはわかりますでしょうか?

 

では、長期的にストレスがかかっている人はどうでしょう?

その場合、ずっと交感神経が高ぶった状態になるので、逆に胃酸は低下していく傾向にあります。
これはカイロプラクティックでも言われていることです。
その証拠に、私の臨床でもストレスで長期的に副腎に負担がかかっている人には、多くの人で胃酸分泌低下の徴候がみられます。

また胃酸は、脳内のガストリンやヒスタミン、アセチルコリン等に刺激されて分泌されるので、ストレスによってそれら脳内物質が過剰に分泌され、一時的に胃酸が増えることはありますが、もし長期にストレスがかかった場合は、耐性ができてしまい、それらの物質に刺激されても胃酸が出ずに、減っていく場合も考えられるでしょう。

 

このようにみていくと、ストレスで胃が痛い場合は、まずは自分の胃酸の状況がどういう状態なのかを判断し、そこから対処するべきでしょう。
すぐに胃酸を抑えるような制酸剤を飲むことで、一時的に症状を軽減したからと言って根本的な解決にはなりません。

ストレスは現代社会ではつきものです。
ストレスコントロールをすることで、かなりの身体の問題も改善されてくることは間違いありません。
是非、胃が痛くなったら、警告のサインだと思って、普段の生活やストレスのかかり具合を見直すキッカケにして頂ければと思います。

 

最後に私が考えるストレス対策のポイントをお伝えしましょう^^。

1.ストレスコントロール
2.考え方を変える
3.気分転換をする
4.リラクゼーションの習慣をつける
5.睡眠をしっかりとる
6.軽い運動をする
7.副腎を刺激するものを避ける
8.正しい食事をする

正しい食事について】
3大栄養素をその人に合ったバランスで摂る
副腎に良い食べ物を摂り、悪い食べ物を摂らない
血糖値を安定させる食べ方をする
必要な塩分は摂る
アレルギ−のある食品は避ける

 

 

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のんびりな休日

先日のお休みは、茨城の海に入りました。

お天気も良く、穏やかな波で気持ちよかったです^^
未だに大きい波だと緊張感があるので、こういう日はほんとにのんびりサーフですね。

院長はお昼の後も2ラウンドしてました。私はせっせと貝殻拾い(笑)
でも帰りにアウトレットに寄ってしまったので、のんびりじゃなかったかな・・・

さて、来週の海はどこで入ろう。

 

 

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ストレスがかかった時の身体のシステムとは!?

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よくストレスを受けると、胃酸が過多になり、胃壁が破壊されて胃炎や胃潰瘍になると言われていますよね。

たしかにストレスを受けると胃のシステムは崩れやすいとも言えます。
胃液の分泌や胃の運動は、自律神経に深く関係していて、その人の精神状態によって大きく左右されます。たとえば、怒りや悲しみ、心配、ストレスなどがあるときは、胃液の分泌量が極端に減少します。すると消化機能が落ち、内容物が通常より長時間にわたって胃の中に停滞し、「胃がもたれる」ということになるのです。
また胃を保護する粘膜の分泌が減ることもあるので、塩酸によって胃が傷つくことも想像できますね。
ではよく言われている胃酸過多になるというのは本当なのでしょうか?

 

 

ストレスがかかった時の身体のシステムとは!?

では、まず、ストレスがかかったときの身体のシステムをじっくりみていきましょう。

不安感
騒がしい!
暑い!
忙しい!
人間関係
経済状態
・・・

まず上記のような「ストレス」がかかると脳からアドレナリンとノルアドレナリンが分泌され、①自律神経を働かせて、ストレスに対する防御反応をしなければならないかを判断し、②ホルモンによりストレスによってできた歪みを修復する作業に入ります。

 

①では例えば、バイクが急に飛び出してきたとすると、自律神経(交感神経)が高ぶり、血流を上げて手や足をすばやく動かせるようにすることや、鳥肌を立てて大切なエネルギーを外に出さないようにします。

これは、先程のアドレナリンやノルアドレナリンという神経伝達物質が、視床下部という脳の総司令部に働きかけ、自律神経でも交感神経優位の状態を作り上げることに始まります。(心拍数増加、血圧上昇、脳血流増大、瞳孔散大、呼吸促進、血糖上昇など)。

 

そして次に②では、総司令部の「視床下部」から、司令官である「脳下垂体」に命令が出ます。脳下垂体では、各臓器に指令を送るホルモン「刺激ホルモン」が分泌されるのですね。

この「刺激ホルモン」。ストレスの場合は、とくに副腎刺激ホルモンが分泌されます。
これはその名の通り、副腎を刺激するホルモンなのですが、ストレス時には、副腎がストレスによる身体の歪みを修復するために働くことになります。

 

 

自分の身を削ってエネルギーを作ることも・・・

ストレスによる歪みを修復するにはエネルギーが必要になりますが、この時、身体は体脂肪を使わない仕組みになっています。これは身体の危機管理とも言えるのですが、ストレス時はどちらかというと体脂肪を貯め込もうとするのですね。

ではどこからエネルギーをとるかというと、ブドウ糖やたんぱく質がメインになってきます。
そして問題となってくるのはこれらのエネルギー(ブドウ糖やたんぱく質)が不足してきた時です。
エネルギーが不足してくると、副腎はたんぱく質を身体の中から調達してくることになります。
実は、これには、身体を作っている体たんぱくを使うのです。
びっくりするかもしれませんが、自分の身を削ってエネルギーを作り出すということですね。

 

体たんぱくの調達には、まず「胸腺」という臓器に向かいます。胸腺は小さい臓器なのですが、この小さい臓器から体たんぱくを削り取ります。
胸腺は、免疫機能には大切な働きをする臓器でもあるので、ストレスがかかったときに免疫力が落ちるというのは、実は、胸腺が弱ってしまうということにも原因があったのです。

そして胸腺は小さい臓器なので、体たんぱく質が足りなくなると、次に向かうところは「胃」になります。
胃での体たんぱく調達は、胃壁の一番表面の上皮細胞を削り取って行うので、胃は粘液でコーティングできなくなり、胃壁が胃酸によって溶かされることになります。

 

これが、ストレスによって胃炎が起きたり、胃潰瘍が起きる仕組みなのです。
実際は、単純に胃酸が増えるからというわけでもないのですね。

次回は「ストレスで胃酸過多になるのか!?」という疑問についてお話したいと思います^^。

 

 

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5月の勉強会「低体温と冷え性〜体温が下がると免疫力が低下する、病気になる!?」

少し前になりましたが、先日5月の勉強会を開催致しました。
内容は「低体温と冷え性〜体温が下がると免疫力が低下する、病気になる!?」でした。

体温は高めの方が良いというのは聞いた事がありましたが、体温が1度下がるだけで免疫力が30〜40%も下がってしまうのには驚きでした。冷え性や低体温の対策も聞けてとても勉強になりました。

 

次回の勉強会は、6月21日(日)14:00〜の開催となります。
内容は、「ストレスと胃の病気〜胃はストレスに弱い!?最近増えている胃の病気」です。
若干ですがまだ空きがございますので、ご興味のある方はお早めにご連絡下さいませ。

 

勉強会2015.5.17.1

 

勉強会2015.5.17.2

 

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身体を冷やす野菜と温める野菜

野菜

 

今日は、身体を冷やす野菜と温める野菜のお話をしたいと思います。
ご存知の方もいると思いますが、野菜には身体を冷やす野菜と温める野菜、その中間ののものがあります。

 

身体を冷やす野菜は、夏場の水分の多いものに多く、きゅうりやレタス、トマトやセロリ等があります。サラダで生野菜を沢山摂る人がいますが、冷え性の人は食べ過ぎに注意が必要です。どうしても身体を冷やすような野菜を食べたい場合は、加熱調理をしたり、温める調味料(生姜やとうがらし、こしょう等)と一緒に料理すると良いでしょう。

また、カリウムを多く含む野菜は身体を冷やすとも言われています。カリウムは利尿作用が強いため、尿を出すことで身体を冷やしてしまうのです。

一方で身体を温める野菜は、根菜類や赤や黒などの暖色系のものに多く、カボチャや人参、ゴボウ、生姜等があります。
夏場の水分の多いものとは逆で、水分が少なくて硬いものが多いのが特徴です。地面の下で埋もれて育つ野菜は、エネルギーを蓄えるので体を温める性質を持っています。温野菜などにして積極的に食べると良いでしょう。

また、わかりやすい考え方として北方の寒い地方で穫れた野菜は体を温め、南方の暑い地方で穫れた野菜は体を冷やすものが多いと言われています。
寒い地方に住む人は身体を温める食べ物を摂るように、暑い地方に住む人は身体を冷やす食べ物を摂るように自然とそのようになってきたのでしょうか?もしくは神様が地域に合わせた食べ物を選んでくれているのかもしれませんね。おもしろいものです。

 

 

野菜以外にも白く精製されたものは身体を冷やす傾向にあります。
例えば、小麦粉や白砂糖、化学調味料などがあります。その他、コーヒー、牛乳、緑茶なども身体を冷やします。
温かくした飲み物なら一見身体を温めそうですが、実はそうではないのですね。一時的には身体を温めますが、結果的には身体を冷やしてしまうのです。お茶類では紅茶やほうじ茶のような発酵茶が身体を温めやすい飲み物です。
紅茶に生姜を入れたら、本当に身体が温まりますよ。

 

もちろん食事はバランスもとても大切です。ただ身体を温める食べ物ばかりを食べるのではなくて、冷やす食べ物を食べる時は温める食べ物と組み合わせるなどして、偏らないようにしてくださいね。食事はなんでもほどほどにというのも大切なことだと私は思います。

 

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GREENROOM FESTIVAL’15

先日、横浜の赤レンガ倉庫で行われた「GREENROOM FESTIVAL」に行って来ました!

今回も盛り上がっていて、人、人、人だらけ、、、

いろいろなアーティストのライブも聴け、サーフアートも見れ、ショッピングも出来てとても楽しかったです。カイロプラティカに飾ってある、ヒダさんの展示もやっていました。とても素敵でした^^

また来年も行けたら行きたいです!

 

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赤レンガ2

 

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低体温と冷えの対策について

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「冷え」で悩む人は、カラダを外側から温めることに気をとられがちです。しかし、「冷え」のそもそもの原因は、カラダの内側で「熱をうまく作れない」「せっかく熱を作っても、手足などカラダの隅々までうまく運べない」ことにあります。 抜本的な「冷え」解決の秘訣は、代謝を高めることです!これにより、カラダで熱を作る力が高まり、それがカラダの隅々まで運ばれるようになりカラダ全体が温まるのです。

エネルギー代謝の内訳は、何もせずにじっとしていても、生命を維持するために必要な「基礎代謝(約70%)」、食事を消化・吸収する際に生じる「食事誘発性熱産生(約10%)」、歩行やスポーツなど「身体活動による代謝(約20%)」になります。
エネルギー代謝とは、食事から摂取した栄養素を使って、呼吸や体温維持、運動などあらゆるヒトの生命活動に必要なエネルギーを作り出すことです。そして、そのエネルギーのかなりの部分が熱を作りだすことに使われているのです。

こう考えると、まずは食べなければならないということにもなりますね^^。

 

さてみなさん、身体のどこから熱が発生すると思いますか?

骨格筋 約22%
肝臓  約20%
脳  約18%
心臓  約11%
腎臓  約7%
皮膚  約5%
その他 約17%

 

これは全て安静時の部位別産熱量ですが、体重の半分の重量もある骨格筋が一番多いのはもちろんですが、体重の0.5%ほどしかない心臓が約11%も占めており、肝臓も体重の2〜3%の重量しかないにも関わらず、産熱量は20%にも及びます。いかにこれらの臓器が身体での働きが大きいかわかりますね^^。
ちなみに安静時にではなく、体を動かすと、筋肉からの産熱量の割合は筋肉質の人の場合で80%近くまで上昇すると言われています。
体温を上昇させ、冷えを改善し、病気を予防するには、「代謝を上げる」ということが大事であるとともに「運動」がとても有効であることがわかります。

 

 

低体温と冷え対策 7つのポイント

低体温や冷えについて、もし身体のホルモン異常が関わっている場合は、それについての治療が必要ですが、それ以外の場合以下の7つのポイントを参考にしてみてください。

 

1.
下半身を鍛える!

☆運動不足、つまり筋肉運動の低下は産熱量の低下をもたらします。
☆人間の筋肉の70%以上は腰より下に存在しています。
☆下肢を使うスポーツはとても良いです。ウォーキングやスクワットなどもおすすめ。

足のふくらはぎは第2の心臓とも言われ、下肢の運動により心臓への還流もよくなります。
下肢を使った運動は体温の上昇に大切で、逆に下肢を動かさないと身体は冷えてきます。

 

2.
冷暖房を使い過ぎない!

☆現代社会では、電車やバス、クルマ、オフィス、スーパーなど至るところでクーラーがきいています。
☆夏は、アイスクリームやかき氷、ビール、生野菜、冷や麦など体を冷やすものも多く摂ります。
☆冷暖房を使い過ぎて、体を冷やし過ぎないようにしよう。極端な温度変化も自律神経のバランスを崩します。

現代文明生活では、体を冷やす食べ物を摂る上に、クーラーが加わることでダブルで体の冷えに拍車をかけているので、現代人の低体温・冷えが起こるのは当然かもしれません。

 

3.
ストレスを溜めない生活!

☆現代生活は、ストレスが多い社会です。
☆ストレスがかかると、緊張ホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が高まり、血管が収縮し、血行が悪くなります。
☆なるべくストレスを溜め過ぎないようにしましょう。気分転換やストレス発散も大事です。

ストレスへの対応は副腎が行なっています。ストレスが大きくなり、副腎や甲状腺の機能が低下してくると、体温調節がうまく出来なくなってきます。

 

4.
入浴方法を考えよう!

☆最近の若い人は、シャワーですませる人も多いです(低体温化の一因)。
☆日常生活で一番簡単に体を温める方法が入浴です。
☆熱い湯は「交感神経」を刺激し、ぬるめの湯は「副交感神経」を刺激します。半身浴もおすすめです。

温熱による血管拡張作用で血行が促進されます。またそのことによって内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増し、腎臓や肺からの老廃物排泄作用も促されます。
冷えを防ぐ入浴のポイントは「ぬるめのお湯にできるだけ長く入る」ことです。38~40℃のぬるめのお湯にゆっくりつかると、心身を緊張させる交感神経の働きが抑えられて副交感神経が優位となり、身体だけでなく、精神的にもリラックスし、末梢の血管が充分に開きます。また、浮力と水圧の効果で足腰の筋肉が緩んで、体のすみずみまで血液が行き渡り、冷えやむくみの改善にもすぐれた効果を発揮します。

 

5.
身体を温める食べ物を摂る!

☆漢方医学では2000年も前から、「体を温める食物」と「体を冷やす食物を」病気の治療や健康増進に利用しています。

食べ物の中でも体を「冷やす食べ物」と「温める食べ物」とそのどちらでもない「中間の食べ物」があります。冷え性の改善のためには、冷やす食べ物を減らし、温める食べ物を多く摂るようにすると良いとされています。 夏に採れる野菜・果物(トマト・胡瓜・ナス・白菜など)は身体を冷やす作用があり、逆に冬に採れる野菜(代表的なものでは生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子)には、身体を温める働きをするものが多いようです。食事の上では、栄養を過不足なく摂ることが一番大切です。体を冷やすからといって、食べる事を避けてしまうと栄養バランスが片寄ってしまいます。食べ方や調理方法を変えて、体を冷やす食べ物もスープや温野菜などにして、温めて食べるように工夫を加えると効果的です。

「生姜」は身体を温めるにはとても良い食材です。

☆生姜の薬効成分は、ジンゲロン、ジンゲロールショウガオールなどの辛味成分。
☆生姜なしでは漢方は成り立たないといわれる程、漢方薬には生姜が含まれたものが多いです。

【生姜の作用】
血流の流れを良くして、体を温める作用
発汗や尿の出を良くして、体液の流れを高める作用
鎮痛、安眠、整腸、抗菌・殺菌作用、胃酸分泌促進 などなど・・・

生姜は、冷え性の方は試している方も多いと思いますが、それでもなかなか変わらないという方は、甲状腺や副腎の疲労や胃腸の調子など内臓の不調が関わっている人が多いですね。

 

6.
薬をあまり使い過ぎない!

☆化学薬品は甲状腺ホルモン剤を除けば、ほとんどが体を冷やします。
☆解熱剤はもちろん、鎮痛剤もほとんどが体を冷やす作用を持っています。

ただ漠然と長期に化学薬品を服用することは、体を冷やし、そのことから逆にさまざまな病気の背景を作っていることもあります。

 

7.
規則正しい生活をする!

☆体温は深夜から明け方に低く、午後から夕方にかけて高くなります。
☆同じ時刻に起きたり、睡眠を摂ることはこういった本来のリズムを作るのに重要です。

睡眠は大切ですが、朝だらだらと寝ていては、生活リズムを整えることはできません。朝は、同じ時刻に起きるようにしましょう。そして昼間に光をあびる。この繰り返しにより、体温は深夜から明け方に低く、午後から夕方にかけて高くなるという、本来のリズムに近づきます。

 

いかがでしたか?
現在子供も含め、日本人の多くが低体温の方が増えていますが、その原因は、悪い食事を摂っていること、不自然に冷暖房を使う生活やコンクリート住居、自然の中で遊ばないことに起因すると考えられていますが、未来の子供たちの低体温を防ぐことは、感染症やアレルギーを未然に予防することにつながります。
ちなみに、子供の低体温の対策としては、砂糖や小麦粉製品を摂り過ぎないこと、化学製品を使い過ぎないこと、殺菌消毒をし過ぎないこと、妊娠する時から母親の栄養状態をしっかり考えることにつきます。

是非家族で実践してみてくださいね^^。

 

 

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低体温になると免疫力が低下し、病気になる!?

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近年、30歳以下の若い人で平均体温とされる36.5℃の体温がある人はむしろ例外的で、ほとんどの人が36.0℃前後しかないと言われています。

ひどい人では35℃未満の人もいます。これでは冷え性、むくみ、肥満、アレルギー、膠原病、高脂血症、生理不順、生理痛、慢性疲労症候群、肺炎・気管支炎・肝炎などの感染症、痛風、糖尿病、など様々な病気になりやすい状態にあると言っても過言ではないでしょう。

 

 

体温は免疫機能と関連しています

体温(深部)は37℃が丁度いいと言われています。その理由はどうしてなのでしょう。

「代謝」は体内で起こる化学反応で、食べた物から栄養をエネルギーに変えるなど、生命を維持する重要な働きのことですが、化学反応は一般的に温度が高いほど活発に進みます。また、血液は身体を構成する60兆個もの細胞に酸素と栄養素を送り届け、代わりに老廃物を持ち帰る働きをしています。そしてその血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が身体の中をめぐることで体内に異物がないかパトロールをしているのです。つまり、体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負け、発病しやすくなってしまうと言えるでしょう。

 

体温が1度下がるだけで、健康を維持してくれる免疫力が約30〜40%低下します。単純に計算すると1日に10000個近くのがん細胞が免疫細胞から見逃されて増殖する可能性があるのです。正常に体温が保たれていれば、免疫システムが正常に働くので、健康が保たれるということになります。

しかし、体温が高ければ高いほどいいかというとそうではなく、細胞の温度が42度を超えると体内の酵素系の障害が起こり、それ以上になると細胞も死にます。そこで最適な体温というのは、高い方が良くても生命が脅かされる42度には近付きにくい温度ということで37℃になっているわけです。

 

 

ガンも低体温から起こる!?

日本では、ガンの死者数が2001年には30万人を超えました。なぜ、日本ではガンによる死者が多いのでしょう。答えは日本人の体温が年々低下しているからかもしれません。。ガンが熱に弱いことは、たくさんの疫学調査が証明しています。
甲状腺機能亢進症ではガン率が非常に低い(1000分の1)ことや、肺炎や感染症で高熱が続くとガンが治ってしまう患者がいること、またある実験ではガン細胞は39.6℃以上で10日で全滅したなど、ガンが熱に弱いことを証明するエピソードが数多く知られています。

 

最後に低体温の原因を挙げてみましょう。

1.身体に悪い食事。(保存料や添加物、砂糖、小麦製品、乳製品など)
2.身体を冷やす食べ物の過剰摂取。
3.不自然に冷暖房を使う生活習慣。
4.コンクリート住居などの風通しの悪い生活環境。
5.自然の中で遊ばない子供が増えたこと。
6.化学製品や電気製品に囲まれた生活環境。
7.長期的なストレス、副腎疲労症候群。
8.運動不足による筋肉量の低下。
9.お風呂に入らず、シャワーで済ます人が増えたこと。

 

体温が1℃下がると・・・

1.基礎代謝が12%低下。太りやすくなります。
2.免疫力がおよそ40%低下。病気になりやすくなります。
3.細胞の働きが低下。肌の生まれ変わりが遅くなり、老けやすくなります。

みなさん、体温は私たちが生きていくために本当に大切なものなのです^^。

 

 

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サーファー人口急増?!

すっかり暑くなってきましたね。
今日は久しぶりに海ネタです^^

先日のお休みは千葉北の海に入りました。
暖かくなってきたこともあり、ゴールデンウィークから急にサーファー人口が急増してきました。。。
真冬でも海に入っている者としては、冬も海に入りましょう!!と思ってしまいます(笑)

最近の私のはやりは、海での貝殻拾いです。
結構いろいろな貝殻が落ちているので珍しい貝殻を見つけるとテンション上がります。

さて来週はどこの海に行こうかな・・・

 

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アスレチックへ!

ゴールデンウィークはお休みをいただきありがとうございました。

 

お休みを利用して、大の大人9人で埼玉の秩父にあるアスレチックへ行って来ました。
ここのコースは難関コースでしたが、なんとかクリア!!終わったあとはヘトヘトでした(笑)

せっかく秩父まで行ったので、有名なかき氷屋さんの「阿左美冷蔵」の天然かき氷も食べました。
最初の一口がフワッとしていてびっくり!とても大きくて結構食べがいがあるのでシェアするのも良いかもしれませんね。

秩父に行ったら是非行ってみてくださいね。

 

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