ブログ

みなさん、こんにちは。

副腎疲労専門カイロプラクティック

「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

前回は、副腎疲労が全ての病気に関わっているというお話しをしましたが、
今日は、副腎疲労の症状と兆候について。

これ。実は、みなさんが日常的に感じやすい、感じるであろう症状だと思います。

前回のblogはこちら↓

 37chiropratica.jp

副腎疲労症候群とは 【その１２】｜副腎疲労は全ての病気に潜んでいる！？

 みなさん、こんにちは。   副腎疲労専門カイロプラクティック「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。   今日は1月10日。5日に営業をスタートしてから、年明けの患者さんを診さ...

⭐️　あなたの副腎健康度は？

それでは、まず当院で患者さんにやってもらっているチェックシートを、みなさんにも紹介しましょう！

これらの症状で当てはまるものにはYES、そうでないものはNOで答えてください。

1  朝起きるのがつらい

2  慢性的に眠い、寝ても疲れが取れない

3  塩分を欲することが多くなった

4  移動中知らないうちに寝ている

5  眠りが浅く、質の良い睡眠が取れない

6  エネルギー不足、何か行動するのに時間がかかる、何をするでも全て億劫だ

7  日常的なことがとても疲れる、何をするにも以前の何倍もの努力が必要

8  日中でも頭に霞がかかっている感じ

9  集中力・記憶力が落ちた、思考が定まらずボーっとする

10  性欲が著しく低下した

11  ちょっとしたことでパニックになる

12  突然呼吸が苦しくなることがある

13  ストレスで胃が痛くなることが多い

14  風邪にかかりやすい、治りにくい

15  原因不明の微熱が続く

16  怪我や傷がいつまでも治らない

17  立ちくらみやめまいがする

18  光がとても眩しく感じる

19  小さいことで悩むようになった

20  喜怒哀楽が激しくなった

21  何をしていても楽しくなくなった、人生全てが虚しい

22  何か考えるの自体面倒になった

23  友人など人に会うのが面倒になった

24  食事をすることが疲れる

25  午前中に仕事に集中する気力がない

26  午前3時〜6時に猛烈な睡魔と疲れに襲われる

27  夕食を食べた後に気分がハイになる

28  人の名前が突然思い出せなくなる

29  記憶があやふや、朝食べたものが夜には思い出せない

30  何もかも嫌になる、落ち込みやすい、軽度のうつ

31  甘いものやカフェインを欲する

32  食事を1食抜くと疲れたり、イライラしたりする

33  アレルギーや鼻炎、喘息が悪化した

34  お腹、お尻まわりに脂肪がついてきた

35  PMSがひどくなった、チョコレートを欲する

36  更年期障害がひどくなった

この36問に対して10個以上当てはまるようであれば、副腎は疲労状態にあることが予想されます。
さらに15〜20個以上になってくると重度の副腎疲労である可能性があります。

みなさん、いかがでしたか？

思ったより、当てはまる項目があったのではないでしょうか？
私自身、以前、副腎疲労を患っていたときには、かなり当てはまる症状が多かったです。

ここにあげたこれらの症状が、まさに副腎疲労の症状と兆候です。

副腎疲労は、今の世の中でもっとも蔓延している疾患の１つです。

副腎疲労という概念は、1990年代に、アメリカのジェームス・L・ウィルソン博士によって提唱されました。
また興味深いのが、アメリカの国民では、副腎の中程度〜重症患者さんが16%、軽度の患者さんが約67%、そして米国人のおよそ80%は副腎疲労で苦しんでいると言われていることです。

副腎疲労は、アメリカおよび世界中の何百万人という人々を苦しめています。

ウィルソン博士は、日本人はサムライだから（勤勉で頑張りすぎる傾向にある）、もっとこの数字は高くなってくるだろうと話しています。

私も臨床をしていると大半の方の副腎は負担がかかっていて、機能低下していることが多いです。
それだけ、この病院や医師には知られていない「副腎疲労」は最も一般的な疾患なのですね。

今日はここまでにしておきましょう。

ではまた次回に＾＾。

Thank you for reading to the end.

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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Written by

小菅一憲

Bachelor of Applied Science
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国際基準のカイロプラクター
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私は・・・ 
原因のわからない不調に悩んでいる人を助けたい。 
本当に健康になった時の素晴らしさを実感してもらいたい。 
食と栄養についての正しい情報を発信し、未来の元気な子供につなげたい。 
そんな想いから、治療院運営とblogでの情報発信を行っています。

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東京都港区麻布十番2-18-4 テンポイントビル102
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当院には、病院に行っても良くならない不調を抱えた方がたくさんいらっしゃいます。 
また、お身体を見れば、その方の問題が筋肉骨格系から起こっているのか栄養のアンバランスから起こっているのかすぐにわかります。 
私たちは、そういった不調で悩まれている方が本当に健康的で幸せな毎日が送れるように、健康のプロフェッショナルとして、質の高い治療を提供しています。

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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘルスケアです。

みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロプラクティックの中の一つの学問アプライドキネシオロジー (AK）では、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバランスをチェックし、それに対する治療を行うことができます。

アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼を担っています。

カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。 
また、患者さまのお身体に合わせた正しい栄養療法を行うことが出来る数少ないクリニックです。 
アメリカやオーストラリアのAKのオフィスでは、サプリメントを使った栄養サポートは日常的に行われており、当院でもAKを使って身体の状態をチェックし、どの内臓器が弱っているか、どういった栄養素が必要であるかを判断することで、カイロプラクティック治療はもちろん、原因に沿った栄養指導を行っています。  

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みなさん、こんにちは。

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「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

今日は1月10日。

5日に営業をスタートしてから、年明けの患者さんを診させていただいておりますが、みなさん決まって腸が疲れているようです。笑。

ほとんどの方に、回盲弁やヒューストン弁という腸の逆流を防ぐ弁の不調が見られます。
これらの弁は、食べ過ぎや合わないものを摂取したりすることによる消化不良、炭水化物過剰摂取による腸内の炎症や腸内環境悪化により問題が起こります。また副腎疲労によっても、腸内環境が悪化し、問題が発症することも多いところです。

症状としては、下痢と便秘を繰り返す、兎糞（コロコロした便）や細い便、動悸、胸の痛み、めまい、耳鳴り、悪心、吐き気、むくみ、首・肩こり、右肩の痛み（滑液包炎に類似）、寝違い、片頭痛、目の下のくま・・・などなど。

その他、人によっては膵臓に負担がかかっていたり、腸内にガスが溜まっていて、逆流性食道炎の症状が起こっていたりと・・・。
やはり、正月の食べ過ぎの影響が出ています。

正月は、お餅やその他の炭水化物が増えたり、おせちに含まれる大量の砂糖やみりん、また普段食べないものを食べることも多いかもしれません。
早めに体調を戻したいものですね。

是非、メンテナンス治療お待ちしております。笑。

さて、副腎疲労は、前回までのblogでお伝えしたさまざまなストレス以外にも、二次的に誘発されるものがあります。
今日は、そんな話を少し。

副腎にかかるストレスの種類についてのblogはこちら↓

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副腎疲労症候群とは 【その１０】｜副腎にダメージを与えるストレスの種類

  みなさん、こんにちは。   副腎疲労専門カイロプラクティック「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。   副腎疲労、いわゆる「アドレナルファティーグ」という言葉は、1990年代...

例えば、炎症性の病気から誘発されるもの・・・

気管支炎や喘息、肺炎、副鼻腔炎、感染症などによる呼吸器系の炎症性疾患、また胃炎や十二指腸潰瘍、大腸炎などの消化器系炎症疾患、そういったものが体内で起こることによって副腎疲労が誘発される可能性があるのです。

またその逆もあります。
副腎疲労の状態だとそういう病気にもなりやすく、重度の感染症に陥るケースもあります。
さらには、そういう病気や感染が治りずらく、長引く傾向にあります。

これは、何よりも副腎が免疫にも深く関わっているからであり、病気の始まりである炎症を抑えるホルモンを作っているところだからでもあります。
副腎は、内臓の中でもやはり本当に大切な臓器ですよね。

そうそう。

この炎症を抑えるホルモンが、いわゆるステロイドホルモンなのですが、このステロイドをお薬として、体外から入れることもリバウンドで副腎疲労が起こります。

⭐️　副腎はほとんどの病気に関わっている

ここまで、さまざまな病気から副腎疲労が誘発されたりすること、また副腎疲労があることで、炎症をうまく抑えられなくなり、炎症が永続することで病気に発展すること、病気にならないようにステロイドホルモンを分泌しているのが副腎ということを考えていくと、感の良い人は、ほとんどの病気や疾患の背景に、副腎が弱っている状態が存在するということが想像できるのではないでしょうか。

そうなんです！

「副腎疲労」の状態にあると、病気になりやすい。
逆に言うとほぼ全ての病気の背景に「副腎疲労」がある。

アメリカの医療の臨床現場では、うつ病、甲状腺の病気、喘息、感染症、高血圧や糖尿病などの背景には必ず副腎疲労があると言われています。
また、アメリカでは、様々な科（皮膚科、耳鼻科、歯科、消化器内科、呼吸器内科、内分泌科などなど）において、副腎疲労の治療は行うことは当然のことになっていて、そのことがそのままそれぞれの病気の治療効果をあげることにつながっています。

アメリカの臨床現場では、副腎疲労はまずケアしてあげるという環境ができてきています。
これには、病気の始まりに必ず副腎疲労が関わっているという認識が浸透してきたということでしょう。

すごいですねー。

日本と全然違いますね。

副腎疲労と病気の関連でもとくに一般的なのは、副腎が弱ってくると、胃炎や過敏性腸炎、逆流性食道炎などの胃腸障害、更年期障害、PMSの重症化が起こりやすくなるということでしょう。
また糖尿病、動脈硬化、高血圧、脂質異常症、肥満などのメタボリック症候群、そして癌のリスクを高めることも言われています。

ここまで見てくると、副腎をしっかりケアしてあげる、もしくは労わってあげる生活をしていけば、全ての病気の予防にもなるということが見えてきたのではないでしょうか？

ストレスを溜めない、ストレスの量を減らす、悪いものが入ってきたらそれを身体から排出する。
そして、自然なものをよく食べ、しっかりと寝て、そしてストレス解消に大きく笑う。

そんなことが本当に大事なんだと思うんですよね。

今日はここまでにしましょう。

ではまた次回に＾＾。

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私たちは、そういった不調で悩まれている方が本当に健康的で幸せな毎日が送れるように、健康のプロフェッショナルとして、質の高い治療を提供しています。

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アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼を担っています。

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「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

ストレスというと世界的に有名なのが、ハンガリー系カナダ人の生理学者、ハンスセリエという人です。
このセリエ博士が「ストレス学説」を唱えたことで、ストレスという言葉が出来ました。

私もカイロプラクティックの学生時代に、授業でセリエ博士の本を読んだことを覚えています。

セリエ博士は、ストレスがかかっている状態に合わせて段階分けをしていて、その段階に応じて身体が反応し、体調不良が現れると話しています。

⭐️　副腎のストレスに対する3段階

前回のblogでお話した、副腎にかかるストレスには、精神的なストレス以外にも、構造的（肉体的）なストレス、食事や栄養のアンバランス、身体に入ってくる重金属や化学物質などの毒物による科学的なストレス、そして温度や湿度、気圧の変化による環境的なストレスなどがありました。

こういったストレスが多過ぎると、副腎が頑張って働く時間が多くなり、副腎を酷く疲弊させてしまいます。最初はそれでも副腎がいつも以上に働くことで、身体の状態を保っていますが、そういうことに気付かずに、副腎の過剰な労働が続いてしまうといつかそれが破綻するときが訪れます。

前回のblogはこちら↓

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副腎疲労症候群とは 【その１０】｜副腎にダメージを与えるストレスの種類

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この状態になると、ある日突然、原因不明の体調不良に襲われ、ベッドから起き上がることもできないという事態になってしまうこともあります。

さて、実はそこまで到達するには段階があり、そこに至るまでの副腎の状態は、それこそ、正常に近い段階から全く機能が果たせない「ほぼゼロ」の段階までさまざまです。
また、副腎はそれぞれの段階で、違った反応を示すことがわかっています。

それでは、ストレスに対する3段階を見ていきましょう！

⭐️警告反応期：

副腎がストレスに反応している段階です。

この段階ではほとんどの人が、まだストレスを自覚していません。
しかし、過剰なストレスと闘うために、副腎からのホルモン分泌は増加します。
精神的には疲れていなくても、副腎には負担がかかり始めている時期です。
疲れやすくなったり、寝つきが悪くなったりと、いつもと少し違う感じが身体に起こってきます。

この時点でストレスがなくなったり、コントロールできたりすれば、副腎疲労（アドレナルファティーグ）にならずに済みます。

⭐️抵抗期： 

ストレスになんとか負けないように副腎が抵抗をしている段階です。

ストレスを感じていても、気力でがんばろうとしている時期でもあり、感情の起伏が激しくなったり、落ち込みやすかったり、不眠や疲労感、血圧や血糖値の不安定が出てきます。
副腎がストレスの量に見合うだけのホルモンを産生できないので、肥大をして増産体制に入り、コルチゾールが大量に分泌されるようになります。

まだこの段階で副腎疲労に適切な対処がされれば、最悪の事態は避けられます。

⭐️疲労困憊期：

ここまでくると副腎は文字通り、疲労困憊の段階です。

ストレスにまったく対応できなくなり、臓器は萎縮し、コルチゾールの分泌量は低下もしくは非常に不安定になります。この状態が長く続くと身体のエネルギーが低下し、身体も衰弱、うつ症状などの精神不安定な状態になります。また副腎が機能しないことで、心身にさまざまな症状があらわれてきます。

こうしたストレスの3段階で、症状が出てくるまでには、数週間から数ヶ月、さらには数年かかるケースもあります。

しかし、警告反応期では、多くの人はストレス過剰であることに気付いてはいません。
本当はこの段階ですでにストレスの許容量は超えているのにかかわらず・・・

そして、この段階からまだ無理をしてしまうと、自然と「抵抗期」へ移行し、副腎疲労の状態に突入していきます。さらに進行すると「疲労困憊期」に入り、今度こそ身体が動かない状態に陥り、精神的にも不安定な状態になります。

こうやって段階を追うごとに、自分でもはっきりわかるような症状が出てきます。

極度の疲労感や膝、腰、足などに繰り返し起こる障害、免疫機能の低下が起こり、さらには精神的な落ち込み、物事を悲観的、否定的にとらえるようになってきます。

もちろん、この状態になってもしっかりとした副腎疲労のケアをしていけば回復できますが、それなりに時間もかかってしまうので、なるべくこの段階に至るまでにストップをかけたいものですね。

先に述べたストレスによる症状に心当たりがある方や、前回のblogでもお話したさまざまなストレスに当てはまるものが多い方は、ストレスは怖いものだということを是非認識していただいて、ストレスの量を減らしたり、コントロールしていただければと思います＾＾。

今日はここまでにしておきましょう。

ではまた次回に＾＾。

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副腎疲労、いわゆる「アドレナルファティーグ」という言葉は、1990年代にアメリカのジェームス・L・ウィルソン博士によって提唱されました。

副腎が疲弊していると、患者さんには決まって「疲労」という症状があらわれます。その状態をウィルソン博士が「副腎疲労（アドレナルファティーグ）」と名付けたのです。

いままで、何度もお話してきたように、副腎疲労はストレスが原因となって起こります。

副腎疲労症候群が初めての方へ↓

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副腎疲労症候群とは 【その1】｜現代人のほとんどが副腎疲労を患っている！？

 Summary: ⭐️　このブログ「副腎を知り、副腎を労わり、幸せになるBLOG」にかける情熱⭐️　副腎疲労に関わる身体の不調はこんなにもある！？⭐️　副腎疲労は、病院の検査では異常が出てこない！⭐️　真面目で頑張り屋の日本人ほとんどが副腎疲労の可能性あり。  みなさ...

現在の日本は、長年の不景気から先の大震災などを経験し、いままでないぐらいにストレスが蔓延しています。
それは子ども達に「副腎疲労」が広がっていることからも明らかです。
慢性的な不安感、うつなどに悩まされ、自殺する人も年々増え続けていると言われます。

そのようなストレスの大海原を泳いでいる私たちにとって、副腎疲労はとても身近な問題だと言えます。

ストレスと言っても、目に見えないものでなかなかそれが原因でさまざまな体調不良を起こすということを理解するのは難しいかもしれませんが、私は長く臨床を続ける中で、多くの方が絶え間ないストレスによって健康を害す様子を見てきました。

ストレスは怖いです。

蓄積すると、身体の健康を大きく害します。

それこそ、疲労、不眠、イライラ、落ち込み、体重の増加、腰痛、肩こり、頭痛、慢性関節炎、喘息、アトピー、アレルギー、怪我が治りずらい、風邪をひきやすい、甘いものが食べたくなる、カフェインが欲しくなる、頻尿、多汗などなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

しかし、例えそのことで、うつ病になったり、精神的に不安定になったり、身体も動かない状態になり、仕事も出来なくなるぐらいまでダメージを受けたとしても、必ず回復はできます。

これは私が保証します。

私自身もそうでしたし、酷い副腎疲労から回復した患者さんもたくさん診てきました。

それには、ストレスを回避するためのライフスタイルと、食事を基本として身体（副腎）に大切な栄養素を摂り入れること、さらには身体に悪いもの（毒）は入れない、ということがポイントになります。

⭐️　副腎を痛めつけるストレスはこんなにもある！？

ストレスを回避していくには、まず現代にどんなストレスがあるかを知っている必要があります。

ストレスというと、まず精神的なものを想像する人が多いと思いますが、実はそれだけではないのです。

重労働や、激しい運動もストレスになりますし、病気や怪我もストレスです。

人間関係のストレスにもたくさんのものがあります。職場の同僚との関係、上司との相性、そして恋人や夫婦間のいざこざ、親子の問題など、恐怖や怒り、緊張を感じることが多いと強いストレスがかかります。
その他、環境的なストレスもあります。暑い、寒いなどの温度差や気圧の変化がそうです。

そして、現代ではもっと気をつけなければならないストレスもあります。

それは身体に入ってくる「毒」です。
今の世の中では、重金属や化学物質、農薬などの毒物に晒される機会が多くなりました。アルコールや薬物も同じです。

ストレスを分類してみると、精神的なストレス以外にも、構造的（肉体的）なストレス、環境的（気候も含む）なストレス、化学的ストレスがあります。

⭐️精神的なストレス：

人間関係のストレス（同僚、上司、友人、恋人、夫婦、家族）
仕事や人とのトラブル
仕事のプレッシャー
経済的不安
金銭トラブル
悩みや心配事
現実にそぐわない目標
できる以上のことを引き受ける
やるべきことを引き延ばす
無計画、準備しないことで予定が狂う

⭐️構造的（肉体的）なストレス：

重労働
デスクワークや車の運転で長時間同じ姿勢をしている
重い荷物を持つ
激しい運動
合わない靴
締め付ける下着
ポケットに入れた財布
高すぎる枕
病気
怪我
炎症
感染症
食生活の乱れ
睡眠不足
運動不足
栄養不足 

⭐️環境的なストレス：

極端に暑いもしくは寒い
高い湿度、低い湿度
気圧の変化
太陽の強い照射
強風
慣れない場所への旅行
騒音
悪臭
照明（直接的で眩しいもの）
テレビ、PC、スマホ、タブレットなどの画面、ブルーライト
電磁波
放射線

⭐️化学的なストレス：

空気感染
薬物
重金属
日用品に含まれる化学合成物質
食品添加物
カフェイン
アルコール
たばこ
糖質の摂り過ぎ
栄養のアンバランス
脱水状態
食間が長い
空腹での糖質摂取
暴飲暴食
ほこり、カビ

いかがでしょう？

思ったより「ストレスってこんなにたくさんあるんだ！？」と感じた方が多いのではないでしょうか？
もっと細かいことを言えばさらに出てくると思います。

このようにストレスは本当に多岐にわたりますが、それでもすぐに身体に悪影響が出ないのは、副腎がストレスをコントロールしてくれているからなのです。副腎は、抗ストレスホルモンを分泌して、ストレスから心身を守る働きをしています。

しかし、この状態も永遠と続くわけではありません。
副腎はいつもストレスに晒され、すべてのストレスに対処しなくてはなりません。
人が人生の中で経験するストレスは、愛する人の死や重い病気、失恋、離婚、リストラなどの非常に大きなストレスから、日常的に本人が自覚していないような些細なストレスまで、ありとあらゆるもので溢れています。

このようなストレスに副腎は日々対応し、ダメージを受け続けています。
小さなストレスでも積み重なって蓄積されていくと、副腎への負担は強くなっていきます。

こうしたストレスに対して、対処できる許容量を超えてしまい、副腎がいっぱいいっぱいになってしまうと「副腎疲労（アドレナルファティーグ）」の状態に陥ってしまいます。

その人が抱えるストレスに対して必要なコルチゾールが相対的に不足している状態が「副腎疲労」。

奥が深いです。

今日はここまでにしておきましょう。

ではまた次回に＾＾。

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カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。 
また、患者さまのお身体に合わせた正しい栄養療法を行うことが出来る数少ないクリニックです。 
アメリカやオーストラリアのAKのオフィスでは、サプリメントを使った栄養サポートは日常的に行われており、当院でもAKを使って身体の状態をチェックし、どの内臓器が弱っているか、どういった栄養素が必要であるかを判断することで、カイロプラクティック治療はもちろん、原因に沿った栄養指導を行っています。  

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みなさん、こんにちは。

副腎疲労専門カイロプラクティック

「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

今年の目標の１つに「自分が好きなことを大好きな仲間と思いっきりやる」というテーマをかかげましたが、今日はまさにそんな日でした。

私の患者さんだと知っている方も多いと思いますが、私の趣味の１つがサーフィンです。
幸運なことに、私の奥さんも海が大好きで、波乗りにはまっているので、昔から休みの日は必ず海にいきます。

結婚する前は、男友達や先輩と一緒に波乗りをして、海の中でもいろいろな話をし、海から上がってもご飯を食べながらその日の波の話で盛り上がる、そんな週末がとても楽しみでした。でも、結婚してからは夫婦で行くことが多くなり、現在は毎回子ども連れです。

そんな私たちでしたが、去年はサーフショップつながりで新しい友人と知り合うことができ、また新たに一緒に波乗りにいく仲間が増えたのです。

やっぱり、仲間や友人と行くと海はもちろん、トークも盛り上がるので楽しさが倍増します。

今日は、そんなサーフショップつながりの仲間が集まっての「新春餅つき大会」でした〜。

知らない人ももちろんいるのですが、楽しい雰囲気の中にいると少しずつ知り合いが増えていくんですよね。

こういう機会って年齢が上がっていくに連れて少なくなっていく傾向にありますが、大事にしたいと思っています。

⭐️　餅つき大会っていうのがいいよね！

今時、餅つきを経験できる機会ってなかなか少なくなってきていると思います。

今日は、そのサーフショップに地元の人も集まり、みんなでペッタンペッタン、想い想いに餅つきをしました。
もちろん我が子も微力ながら、ペッタンペッタン。
いろんな人に可愛がってもらいながら、楽しそうでした。

そう。やはり子どもがいるとこれまた知らない人とも話しやすくなります。
これはどんな親御さんも経験していると思いますが、小さい子がいるとみんな自然と笑顔になるんですよね。
こういうのって、子どもがいない時はあまり感じたことなかったのですが、とても幸せなことだなと思いますね。

いやーつきたてのお餅の美味しいこと美味しいこと。

良い人たち、好きなことを共有できる素敵な友人達の温かい雰囲気の中で、食べるお餅やお雑煮は最高でした。
正月同様、炭水化物過多になってしまったのは否めないですが。笑。

その後は夕暮れまで、仲間でサーフィン。

気持ちの良い日でした＾＾。

よくうちの患者さんからも聞きますが、旅行に行くと、普段食べると調子が悪くなる食べ物を食べてもそんなに悪くなりませんでしたというお話。
これは明らかに、いつもの環境から飛び出して、副腎が解放されて調子よくなるからですよね。

普段のストレスがないので、身体の中で起こる少しぐらいの炎症なんて抑えてくれるんです。

もちろん、副腎疲労が重度の方は、解放されてもすぐに調子よくなる人ばかりではないので、注意は必要ですが、こういうのってよくあります。

旅行は、年がら年中しているわけにはいきませんが、こういう1日だけでも少し遠出して、自然の中で身体を動かしたり、いろんな人と会話し、笑ったりすることは、副腎の解放につながると思います。

ま、副腎とやかくより、楽しいのが1番ですね！笑。

ではまた次回に＾＾。

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小菅一憲

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国際基準のカイロプラクター
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私は・・・ 
原因のわからない不調に悩んでいる人を助けたい。 
本当に健康になった時の素晴らしさを実感してもらいたい。 
食と栄養についての正しい情報を発信し、未来の元気な子供につなげたい。 
そんな想いから、治療院運営とblogでの情報発信を行っています。

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CHIROPRATICA

副腎疲労専門カイロプラクティック

東京都港区麻布十番2-18-4 テンポイントビル102
03-6809-6155
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クリニックの場所や治療内容を知りたい方はこちらをご覧になってください＾＾。  

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カイロプラクティックケアを希望する方
何かわからない不調で悩んでいる方 
副腎疲労の症状に当てはまる方 
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などなど・・・  

当院には、病院に行っても良くならない不調を抱えた方がたくさんいらっしゃいます。 
また、お身体を見れば、その方の問題が筋肉骨格系から起こっているのか栄養のアンバランスから起こっているのかすぐにわかります。 
私たちは、そういった不調で悩まれている方が本当に健康的で幸せな毎日が送れるように、健康のプロフェッショナルとして、質の高い治療を提供しています。

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是非、お気軽にご相談くださいね。  

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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘルスケアです。

みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロプラクティックの中の一つの学問アプライドキネシオロジー (AK）では、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバランスをチェックし、それに対する治療を行うことができます。

アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼を担っています。

カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。 
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副腎疲労専門カイロプラクティック

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前回のblogでは、「副腎疲労」は病院の検査では見つからないというお話をしました。

前回のblogはこちら↓

 37chiropratica.jp

副腎疲労症候群とは 【その９】｜副腎の病気「アジソン病」と「クッシング症候群」...

 Summary: ⭐️　副腎機能低下症「アジソン病」について⭐️　副腎機能亢進症「クッシング症候群」について⭐️　副腎疲労は、病院の検査では見つけにくい  みなさん、こんにちは。   副腎疲労専門カイロプラクティック「CHIROPRATICA」院長...

そう。この1、2年で副腎疲労を診るお医者さんも数少ないながらポツポツと出てきましたが、それこそ10年前などには日本で副腎疲労なんて言葉は知られてもいなかったのです。
もちろん、副腎疲労を診ているクリニックなんて皆無です。

副腎疲労の症状である、疲労や倦怠感、集中力や記憶力の低下、やる気のなさ、うつや落ち込み、胃腸の不調、低血糖、月経不順、生理前症候群などなど、そんなことで病院に行くと検査で異常がないため、決まっていろいろな科をたらい回し、最終的には心の病気でしょうと心療内科、精神科にたどり着くというパターンでした。

もちろん、現在でも状況はあまり変わっていませんが、以前よりはインターネットでそういう情報が調べられる分、ご自身で調べられて、栄養療法のクリニックなどに行かれる方も増えてきていると思います。

私の中では、こういった病院の検査では問題がないのに体調不良が出ている、イコール（＝）副腎疲労ですね。
程度の大小はあれ、副腎疲労が関連していないケースはほぼないと思います。

⭐️　カイロプラクティックは昔から副腎疲労の人と接してきている！？

今年から、私はもっともっと「副腎疲労にはカイロプラクティック」という認識を広げていきたいと思っています。

それぐらい、副腎疲労にはカイロプラクティック治療が有効なんです！
以前は、控えめな日本人らしく（笑）、blogでもそこまで全面にアピールしてこなかったのですが、今年からは声を大にして言いたい！と思います。
「副腎疲労の方には、絶対カイロプラクティックを受けてほしい！」と。

だって、勿体ないじゃないですか。

副腎疲労の方がカイロプラクティック治療を受けると、もっともっと回復が早くなるのに・・・もっともっと身体の変化も早くなるのに・・・その良さを知らないなんて。

もちろん、私だってカイロプラクティックが全ての病気に有効です！とはもちろん言わないです。
カイロプラクティックが禁忌の病気だってあります。
そこにはもちろんNOと言いますよ。

でも、副腎疲労、いわゆる病気の手前のグレーゾーン。
これ、まさにカイロプラクティックの得意とする分野なんですよね。
カイロプラクティックだけではなく、代替医療と呼ばれるような医療系の方達は、西洋医学の医師よりも、昔からグレーゾーンにいるような患者さんとたくさん接してきました。その分、副腎疲労に対する治療の歴史も西洋医学より断然長いんです。

カイロプラクティックでも、副腎疲労の治療にはかなりの重点が置かれています。
（もちろん、なかには知らない先生もいますが・・・）

⭐️　私の副腎疲労もカイロプラクティックがキッカケで良くなりました！

私のプロフィールを読んでもらえるとわかりますが、私自身も過去に酷い「副腎疲労」に悩まされました。
それこそ、仕事も出来なくなり、精神状態も不安定になり、どん底を経験しました。

私のプロフィールはこちら↓

 37chiropratica.jp  1 user 1 pocket

About Me

 Hi !  I'm Kazunori,  Let's take care of adrenal gland. みなさん、こんにちは。私もみなさんと同じく、過去に副腎疲労に非常に悩まされた者です。その頃は今と違って、副腎疲労なんていう言葉は知られていなく（今もマイナーですが）、何も...

その当時は、何が原因かもわからず、本当に不安な思いで試行錯誤の繰り返しでした。
もちろん食事の改善は回復に大きく貢献してくれましたが、何よりも驚いたのは、自分の仕事でもあるカイロプラクティックの効果です。

体調が悪い時に、わらにもすがる思いで私の恩師に症状を説明し、治療を受けに行きました。
さすがに治療後すぐにというわけにはいきませんでしたが、明らかに治療を受けていくうちにカイロプラクティックの治療をキッカケにして体調が改善に向かい始めたのです。

カイロプラクティックの治療には驚くほど効果があります。

私も初めてカイロプラクティック治療を受けた後は、身体が生まれ変わったように軽く（いやイキイキとした感覚）があって、とてもビックリしたものです。
最近は、足裏のマッサージ（反射区を使ったもの）の背術後にも似たような感覚がありました。この話はまた別の機会に・・・＾＾。

カイロプラクティックの中でもさまざまな学問があり、特にアプライドキネシオロジーというテクニックでは、副腎疲労の状態も筋力検査を使って判断することができ、病院ではわからないような内臓の機能低下も察知できます。

そして、さらにはその内臓の機能をあげていくような治療も行うことができるのです。

当院は、副腎疲労専門のカイロプラクティックとしてクリニックをやっております。
そしていらっしゃった方には、副腎疲労に対して最高の治療とアドバイスをさせていただいております。
副腎疲労に対する確かな知識と他にはない高いレベルの治療を提供できると自負しておりますので、お困りの方は是非ご相談くださいませ。

副腎疲労とカイロプラクティック、今後もたまにアピールさせていただきますね。

よろしくお願いします！

ではまた次回に＾＾。

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小菅一憲

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⭐️　副腎機能低下症「アジソン病」について

⭐️　副腎機能亢進症「クッシング症候群」について

⭐️　副腎疲労は、病院の検査では見つけにくい

みなさん、こんにちは。

副腎疲労専門カイロプラクティック

「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

今日から新年の営業がスタートしました〜。
みなさま、今年も一年どうぞよろしくお願いいたします！
また今年は、コンスタントにblogの記事をあげていきますので、そちらも楽しみにしていてください。

前回のblogでは、副腎疲労は病気ではなく・・・

「副腎がストレスに対して、適切なコルチゾールの量を分泌できない状態」

というお話をしました。

前回のblogはこちら↓

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副腎疲労について

 副腎とは？副腎は、腎臓の上にあるクルミくらいの大きさの臓器で、重さはブドウの巨峰１個よりも少し軽い程度。形は調度ピラミッドのような形で腎臓の上にある臓器です。形はちいさくてもその働きは人間にとっては重要なそしてパワフルな働きをもった臓器です...

副腎疲労に悩まされる方は、病院に行っても通常の生化学検査（血液検査など）では異常が出ません。これは、病院の検査が重篤な副腎機能低下症「アジソン病」や副腎の機能亢進症「クッシング症候群」であるかどうかを検査するためのものだからです。

病院では、健康から病気までのグレーゾーンにいるような軽度から中度の副腎機能低下を発見することはできないのはもちろん、実際には唾液検査や尿中のコルチゾール量を測らなければ、副腎の機能低下度合いはわかりません。

⭐️　副腎機能低下症「アジソン病」について

副腎の機能低下症の極端な病気が「アジソン病」と呼ばれています。

アジソン病の発症率は、10万人に4人というとても稀な病気ではありますが、治療しなければ生死に関わる病気で、その後も一生コルチコステロイド（グルココルチコイドとミネラルコルチコイド）の補充が必要になります。

症状には、疲労感、全身倦怠感、脱力感、筋力低下、体重減少、低血圧、食欲不振、下痢、嘔吐、無気力・うつなどの精神症状が見られます。

そして原因は、感染症と特発性があり、感染症は結核性や真菌によるものがあります。また特発性のアジソン病は、そのうち70%は自己免疫疾患で、残り30%は、癌の転移、代謝異常、過度のストレスなどさまざまな要因で起こります。

⭐️　副腎機能亢進症「クッシング症候群」について

次に、副腎機能亢進症の極端な病気である「クッシング症候群」をご紹介しましょう。

クッシング症候群のうち50%が副腎腺腫から起こるもので、30%が甲状腺腺腫により起こる「クッシング病」と言われています。その他、他の腫瘍でも起こることがあります。

基本的には、グルココルチコイドが慢性的に増加するために、血糖値上昇による糖尿病や肥満、そしてナトリウム吸収が促進されるために高血圧などの問題が起こってきます。また筋力低下などの症状も見られ、満月様顔貌（ムーンフェイス）が特徴的です。

治療は、原因となる腫瘍に対する治療と副腎皮質ステロイド合成を阻害するお薬を飲むことになります。

いかがでしょう？

これが、病院で検査される副腎の病気です。

思ったより重篤な病気ですよね〜。

実際、私たちが一般的に経験するような「副腎疲労」は、副腎が軽度から中度、機能低下もしくは機能亢進し、コルチゾールが適切に分泌できなくなるようなものを言います。

⭐️　副腎疲労は、病院の検査では見つけにくい

臨床検査は、ほとんどが年齢や性別などで分けられたデータの統計に基づき、その検査の数値が正常か異常かを判断していきます。

こういった診断方法では、その患者さんの兆候や症状はあまり診ずに、検査結果の数値によって判断されるため、多くの副腎疲労を抱えている患者さんが正常とみなされてしまいます。
またホルモンの分泌には個人差があり、健康な時のホルモンの基準値と比べてどれだけ低下もしくは増加しているかもとても大切なのですが、そこもなかなか診てもらえることはありません。

さらに専門の機関では、唾液の検査や、尿検査で1日のコルチゾール分泌リズムや総量を測ることができますが、この検査だけでなく、実際はその方が抱えているストレス量に対して、コルチゾールがどの程度相対的に不足しているかを見ていくことが必要になります。

私が行なっているカイロプラクティック（アプライドキネシオロジー）や内臓生体力学では、筋力検査を使って副腎の状態をチェックしていくことで、通常病院の検査において正常と診断されたケースでも、内臓のさまざまな機能低下を見つけることができます。

この点が、カイロプラクティックをやっている私の強みでもあると自負しております。

病気の前のグレーの状態を見つけて早い段階から、それに対して治療をスタートできる！
そして、そういうことを西洋医学よりも何十年も前から行ってきている歴史があります。

今日はここまでにしておきましょう！

ではまた次回に＾＾。

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Summary:

⭐️　副腎はどんな臓器なの？

⭐️　副腎が疲れてしまう原因

⭐️　副腎疲労は病院の検査では異常が出ない！？

みなさん、こんにちは。

副腎疲労専門カイロプラクティック

「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

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今日は、新年もスタートしたので、少しずつ知られてきつつある「副腎疲労」について、今一度お話したいと思います！

みなさん、なんとなくいつも元気がない、常に疲れている、些細なことが気になってイライラする、新しいことをやる気力がないなど・・・どことなく不健康な状態になったことはありませんか？

病院に行っても異常はないけれど・・・極端な症状は出ないけれど・・・なんとなく具合が悪い・・・いつもの調子ではない・・・そんな状態はまさに副腎疲労かもしれません。

副腎の症状について詳しくはこちら↓

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副腎疲労症候群とは 【その1】｜現代人のほとんどが副腎疲労を患っている！？

 Summary: ⭐️　このブログ「副腎を知り、副腎を労わり、幸せになるBLOG」にかける情熱⭐️　副腎疲労に関わる身体の不調はこんなにもある！？⭐️　副腎疲労は、病院の検査では異常が出てこない！⭐️　真面目で頑張り屋の日本人ほとんどが副腎疲労の可能性あり。  みなさ...

⭐️　副腎はどんな臓器なの？

副腎というと、聞きなれないかもしれませんが、腎臓の上にちょこんと乗っているクルミ大の臓器です。
とても小さい臓器ではありますが、その機能はとてもパワフルで、身体のありとあらゆる代謝や調節に関わっています。
大切なホルモンの分泌、炎症を抑える働き、免疫力、血圧のコントロール、血糖値のコントロールなどなど、人間が生きていくためにはなくてはならない臓器なのです。

副腎の働きについて詳しくはこちら↓

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副腎疲労症候群とは 【その２】｜いろいろな病気、症状は全て「副腎」が関わってい...

 Summary: ⭐️　現代では様々な病気に対して、まずベースで副腎をケアすることが重要。⭐️　副腎は、あのステロイドホルモンを分泌するところ！？⭐️　副腎がなくては生きていけない。ありとあらゆるストレスから身体を守ってくれている副腎。⭐️　Mighty Organ「全能の...

そして、この副腎が調子悪くなった状態が「副腎疲労」。

副腎が疲れてしまった状態、ということになります。

副腎が疲れると、副腎が担っていたたくさんの機能が働かなくなるために、身体はさまざまな症状を抱えることになります。不定愁訴と言われるようなものには、ほとんどと言ってよいほど「副腎疲労」が関わっています。

⭐️　副腎が疲れてしまう原因

ではなぜ、副腎が疲れて機能が果たせなくなる状態にまでなってしまうのでしょう？

 副腎をそこまで痛めつけてしまう原因はなんなのでしょう？

それは、まさに身体に降りかかる多種多様な「ストレス」と言って良いでしょう。

一概に「ストレス」と言っても、精神的なものだけでなく、さまざまなものがあります。
現代社会ではそれこそ、たくさんのストレスが私たちの身体にかかっていると言って過言ではないでしょう。

残業などが多く過度な労働
人間関係のストレス
食生活の乱れ
甘いものや炭水化物の摂り過ぎ
飲酒や喫煙
重金属や農薬、食品添加物、生活用品に含まれる化学物質などの毒。

このようなものに副腎が晒され続けると、副腎はこれらのものから身体を守り続けることで、ぐったりと疲れきってしまいます。

そうなってくると、副腎から分泌される大切なスーパーホルモン「コルチゾール」が尽きてしまい、副腎の機能が果たせなくなってしまうわけなんです。

⭐️　副腎疲労は病院の検査で異常が出ない！？

副腎疲労を患っている場合、大抵病院の検査では異常が出てきません。

病院の血液検査では、副腎の機能低下症である「アジソン病」のような病的な異常値が見られないと、特に問題がないとされます。

アジソン病についてはこちら↓

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副腎疲労症候群とは 【その９】｜副腎の病気「アジソン病」と「クッシング症候群」...

 Summary: ⭐️　副腎機能低下症「アジソン病」について⭐️　副腎機能亢進症「クッシング症候群」について⭐️　副腎疲労は、病院の検査では見つけにくい  みなさん、こんにちは。   副腎疲労専門カイロプラクティック「CHIROPRATICA」院長...

副腎疲労の状態というのは、病院の検査において病的に異常な数値ではないが、コルチゾールが過剰に分泌されている、もしくは分泌が少ないような状態のことを言います。
すなわち、身体に降りかかるさまざまなストレスに対して、適正なコルチゾール量を分泌できない状態です。

こういう黒ではないがグレーの状態というのは、他の臓器でもあったりします。
病気ではないが、機能異常が起こっている状態ということですよね。
副腎では病気というのが、本当に極端な状態を指すので、このグレーゾーンがとても広いかもしれません。
また現代社会ではこのグレーゾーンに知らず知らずに入ってしまいます。

実はかなり多くの人が、副腎疲労を抱えているんです！

今日はここまでにしておきましょう！

ではまた次回に＾＾。

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そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

新年3日目になりました。
そろそろ、Uターンラッシュの真っ最中でしょうか。

そして、この時期や正月明けに身体のだるさが出てくる方も多いんです。

⭐️　正月明けの身体のだるさは、こんなことが原因？

正月というと、お雑煮やお餅、そしておせちを食べる方が多いと思います。
お雑煮やお餅って、本当に美味しいですよね。
私もお雑煮は好きで、何杯でもいけちゃいます。笑。

祖父母が他界してからはなくなりましたが、以前は祖母がおせちを手作りしていたので、祖母の家にいくとみんなで手伝いながらおせちを作り、それを食べていました。
私は、小さい頃はあまりおせちの濃い味付けが好きではなく、それよりはお雑煮やお餅を食べていましたが、おせちの中でも、祖母が作る昆布巻きやごまめは好きでしたね〜。

そんな正月のご馳走。

とっても美味しいのですが、実はびっくりするほど糖質がいっぱいです！

おせちの味付け自体が濃い味付けで、お砂糖やみりんもいっぱいなんですよね。
またお餅は、お米の形の中でも1番血糖値をあげやすい形態です。

また家によってはお寿司を食べたり、

おばあちゃんおじいちゃん家では、お煎餅やみかんを食べたり。

また初詣に行けば、出店で甘いお菓子も食べるでしょう。

また大人の人たちはお酒もいっぱい飲むかもしれません。

糖質を過剰に摂取すると、血糖値が急激に上昇し、その後、急激に低下するので、血糖値の調節を行なっている副腎に負担をかけやすいことはもちろん、反応性の低血糖により、身体はだるくなったり、疲労感を感じます。
また、当院にいらっしゃる患者さんでも、正月明けでよく聞くのは、「正月食べ過ぎて、胃腸の調子が・・・」というお話。

これ、本当に正月のあるあるですよね〜。

副腎疲労と低血糖症にかかわるお話はこちら↓

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副腎疲労症候群の症状 【その５】｜低血糖症とアドレナリンファイター　後編

 Summary: ⭐️　甘いものや炭水化物の摂り過ぎによって起こる「低血糖症」⭐️　血糖値の急激な上下は「副腎」に負担をかける！？⭐️　イライラや感情の起伏が激しい人は、血糖値の問題を持っていることが多い⭐️　ご飯を食べずにアドレナリンの力を借りて仕事を頑張...

もちろん、食べ過ぎもあると思いますが、糖質の過剰摂取によって消化不良とさらには腸のカンジダに代表されるようなカビ菌が増えるという二重パンチがあります。

みなさん、正月は1年に一度、ご両親、おじいちゃん、おばあちゃん、そしてお孫さんや親戚に会えたりする楽しいひとときです。
もちろん、みんなで美味しいものを食べるというのも幸せなものですよね。

でもその後、身体のだるさや胃腸の調子悪さが出ている方は、糖質過剰だったのかな？と少し意識して、その後の1週間ぐらい糖質を控えめにたんぱく質をしっかり摂っていくと、疲れた胃腸や副腎を回復させることができます。

私も、小さい頃によくおじいちゃん、おばあちゃんの家に行くと身体がだるくなって、いつしか絨毯の上にゴロンと寝っ転がって、起きれないことがよくありました。
子どもながらに「なんでおじいちゃんおばあちゃん家に行くと、身体がどうしようもなくだるくなるんだろう？」と思っていたんです。

大人になって、こういう職業につくようになって、ようやく気づきましたね。

「あ、糖質過剰だったんだ！」と。

みなさん、正月明けは、食事コントロールして、元気に1年をスタートさせましょう＾＾。

ではまた次回に＾＾。

Thank you for reading to the end.

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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Written by

小菅一憲

Bachelor of Applied Science
Bachelor of Chiropractic Science 
AK Practitioner

国際基準のカイロプラクター
アプライドキネシオロジスト
健康栄養指導士
野菜ソムリエ  

私は・・・ 
原因のわからない不調に悩んでいる人を助けたい。 
本当に健康になった時の素晴らしさを実感してもらいたい。 
食と栄養についての正しい情報を発信し、未来の元気な子供につなげたい。 
そんな想いから、治療院運営とblogでの情報発信を行っています。

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CHIROPRATICA

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東京都港区麻布十番2-18-4 テンポイントビル102
03-6809-6155
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当院には、病院に行っても良くならない不調を抱えた方がたくさんいらっしゃいます。 
また、お身体を見れば、その方の問題が筋肉骨格系から起こっているのか栄養のアンバランスから起こっているのかすぐにわかります。 
私たちは、そういった不調で悩まれている方が本当に健康的で幸せな毎日が送れるように、健康のプロフェッショナルとして、質の高い治療を提供しています。

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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘルスケアです。

みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロプラクティックの中の一つの学問アプライドキネシオロジー (AK）では、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバランスをチェックし、それに対する治療を行うことができます。

アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼を担っています。

カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。 
また、患者さまのお身体に合わせた正しい栄養療法を行うことが出来る数少ないクリニックです。 
アメリカやオーストラリアのAKのオフィスでは、サプリメントを使った栄養サポートは日常的に行われており、当院でもAKを使って身体の状態をチェックし、どの内臓器が弱っているか、どういった栄養素が必要であるかを判断することで、カイロプラクティック治療はもちろん、原因に沿った栄養指導を行っています。  

Thank you for reading to the end.  

みなさん、こんにちは。

副腎疲労専門カイロプラクティック

「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。

そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。

いやー！2018年。

始まっちゃいましたね〜。
みなさん、お正月いかがお過ごしでしょうか？

私たち家族は、1日から軽井沢に来ています。

こちらは天気はとっても良いですが、朝から霜が降りて、キンキンに冷えています。

プリンスのアウトレットはものすごい人混みですが、私たちは足裏のマッサージを受けたり、公園で子どもを遊ばせたりとのんびり過ごしています。

さて・・・

昨日は、健康の基本としてやはり「よく食べ、よく寝て、よく笑う」が大事というお話をしましたが、この食べるということ、なんでも！というわけにはいかないのは現代の食環境なんです。

ひと昔前までは、いろんなものを万遍なく食べていれば、健康だったのですが、今はそうはいきません。
食べると身体に悪いものもたくさん溢れていますから。

今日は、副腎に優しい食べ方ルールということで、新年からスタート出来る簡単な食事の仕方をお話ししましょう！
今年は是非これを参考にして、副腎を労わりながら、健やかに過ごしてください〜！

副腎疲労のために今日から出来る「朝の塩水」の話はこちら↓

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副腎疲労の治し方 【その２】｜副腎疲労に朝コップ一杯の塩水

 Summary: ⭐️　副腎を回復するのは、毎日の自分の生活を変えていくこと⭐️　今日からでも無理なくできる副腎を回復する術⭐️　減塩を気にしすぎて、ミネラル不足な日本人！？⭐️　１００%海水で作られた自然海塩はここがすごい！？  みなさん、こんにちは。   副腎疲労...

⭐️　副腎に優しい食べ方ルール

⭐️　1日3食をしっかりと食べる。必要であれば間食（甘くない）も。

一般的に「1日3食の食事」が勧められているのは、みなさんもご存知かと思います。
ただ、最近は現代人は食べ過ぎ、1日1食が良い、また粗食がベストなど様々なことが言われてきています。たしかにそれも一理あります。

しかし、副腎が疲れている人や副腎が元々弱い人はコルチゾールの分泌が十分でないので、血糖値が下がりやすく、血糖値を上げてくれる定期的な食事はとても重要。
とくに朝はコルチゾールをたくさん分泌しなくてはならないので、そのサポートのためにも朝食は不可欠です。
私も小さい頃、朝食を抜いて学校に行ったら、貧血で倒れてしまい、それからというもの朝食だけはどんな時も欠かしませんでした。

そして、食事と食事の間隔が空いたり、小腹が空いた時は、健康的な間食がオススメです。
鳥のささみ、ナッツ類、野菜スティック、ゆで卵などが良いでしょう。

⭐️　毎食、かならずたんぱく質を食べる。

副腎が弱っていると血糖値が上がったり、下がったりして、身体の状態が安定しません。
とくに炭水化物だけの食事は、血糖値の不安定な状況を作り出し、副腎に負担をかけます。
3度の食事でしっかりとたんぱく質を食べると、お腹が空きずらくなり、血糖値も長持ちします。是非毎食時に必ずたんぱく質を意識してください。
そしてこのことは、当院にご来院された方に必ず伝えていることでもあります。
また私自身も「おにぎり」だけとか、「麺類」だけとかはなるべくせずに、必ず野菜とたんぱく質を摂るように意識しています。お肉、お魚、大豆製品、卵。なんでも良いです。

例えば・・・
焼き魚や鶏肉の炭火焼などの主菜に、野菜サラダや野菜の煮物、または豆腐などの副菜、そして味噌汁などを加えたような定食のようなものがベストです。

女性はたんぱく質不足の方が多く、それだけでも疲労やむくみ、月経の問題が起こるので、たんぱく質を意識するだけでも元気になる方がいますよ〜。

⭐️　同じ食材に偏らない、季節に合わせたいろいろな色の食材を食べる。

副腎が疲労していると、胃腸が弱っている人が多いです。
こういった消化能力が落ちている時に、毎日同じ種類の食材ばかり食べると食物アレルギーや食物不耐症のリスクが増えます。
私自身も以前、毎日のように鮭や豚肉を食べていたら、これらの食材に過敏になってしまったことがあります。

またこれはよく言われることですが、季節に合わせた食材の方が、栄養価が高いので、その季節のお野菜を摂ることが非常にオススメ。
そして、カラフルな色のお野菜を取り入れることで、それらの野菜はリコピンやカロテン、アントシアニンなどのファイトケミカルという植物特有の有効成分を含んでいるので、身体に取り入れてあげると副腎のサポートになります。
選り好みせずに、いろいろな食材を食べ、季節のものを選び、いろいろな色の食材を取り入れる。

こういったことを考えると、健康の基本は「よく食べる」というのは、当たっているのかなと思います。

実は、健康に気を使って選り好みして食べている人より、いろんなものを好き嫌いせずに食べている方の方が健康だったりします。笑。
もちろん、加工食品や外食ばかりでは駄目ですが・・・。
アレルギーや不耐症がある方は、また食事が変わってきますが、基本的には食べれるものの中でいろいろな食材をローテーションで食べていくというスタイルは変わりません。

⭐️　加工食品を摂らずに、調味料にも気を使う。

4つ目のこれを意識するだけでも、かなり健康になれると思います。

スーパーでお惣菜や加工食品のラベルを見てみてください。これらの食材には日にちが経っても、見た目が美味しそうで、劣化しにくく、味も良いように、それこそたくさんの添加物や化学調味料が含まれています。
私は、ラベルを見て少しでも自然でないものが入っていると、恐ろしくて、どんなにお腹が空いていても食べません。笑。

そして家での食事でも、外で買ってきたようなドレッシングやソース、ケチャップなどには、果糖ブドウ糖液糖や添加物、保存料が含まれています。それよりは、天然の海水から作られたお塩、そしてノーマルな醤油などが良いでしょう。
ドレッシングも、質の良いオリーブオイルやシソ油、エゴマ油などにお酢を入れて（2：1）、それに塩・胡椒を適量混ぜれば、簡単に美味しいドレッシングが出来上がります。お好みで擦りゴマやハーブ類を入れても最高です。
外で加工食品を買う・食べることをやめて、家で使う調味料を一新すれば、それだけでも身体に人工的な悪いものが入ってこないので、胃腸も炎症を起こしずらく、とても健康的になれます。

⭐️　質の良い油を摂る。オメガ3の油を意識する。

 私たちの身体の細胞膜を作っているのは、油です。
この油のバランスが良いかまた質の良いもので作られているかで、あなたの健康度合が変わってきます。
現代人は調理用の油を控えて、オメガ3系の油「シソ油、エゴマ油、亜麻仁油、グリーンナッツオイル」を積極的に摂り、EPAやDHAの豊富なお魚を週に3回ぐらいは食べるようにすると良いでしょう。

私は、普段の調理に比較的有害物質の少ない有機米油を使い、料理の好みに合わせて、なるべく質の良いオリーブオイル（低温圧搾、遮光瓶に入ったもの）やごま油などを少量使っています。

⭐️　身体の代謝を悪くしてしまう「毒」に気をつける。

私たちの身体や副腎のために気をつけていきたいのが、農薬や遺伝子組み換え食品など。さらには、水銀を多く含んだ大型魚、そして、人間が作り出した人工的な油であるトランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、ファーストフード、コーヒーフレッシュなど）、もちろんアルコール類。

これらのものは肝臓に負担をかけるだけでなく、人間の代謝を阻害し、身体に炎症を起こします。炎症が起こると副腎が頑張ってコルチゾールを出さなければならないので、副腎にも負担がかかるというわけです。

⭐️　できる範囲で、甘いもの、カフェイン、グルテン、カゼインを控える。

これらは、腸に炎症を起こし、腸内環境、腸内フローラを悪化させます。
腸の炎症が慢性的になると、カビ菌の温床になったり、アレルギーを引きおこす元にもなりますので、ご注意を。

この食品を控えるだけでも、身体はかなり変わりますが、なかなか全てを控えるのは現代人には至難の技かもしれません。
女性からは、「えー楽しみにがなくなっちゃう！」という声が聴こえてきそう。
もちろん、食事制限が返ってストレスになってもよくないので、緊急の場合（副腎疲労の症状が酷いケース）でなければ、出来る範囲で適度に楽しんで制限してみてください。

⭐️　夜9時以降はなるべく食べない。

夜9時以降は、胃腸はもちろん、副腎や膵臓などもお休みの時間です。
この時間にたっぷりと食事を摂ってしまうと、夜中も胃腸が働き続け、胃腸が弱い副腎疲労の方には負担になります。またそれがきっかけで逆流性食道炎の症状が引き起こされることもあります。
また、夜食べてしまうとそこから身体が元気になったりして、なかなか睡眠モードに入れません。

もちろん、仕事柄食事が遅くなる方はいらっしゃると思いますが、そういった場合は、夕方に一旦間食や軽い食事を摂り、夜はビタミンやミネラル豊富な野菜や海藻類、そして消化に良さそうなたんぱく質を少量摂ると良いでしょう。

いやー、なんだかんだ書いていたら8つにもなっちゃいました。

最後にみなさんにお伝えしたいことが1つ・・・

私たちの身体は、毎日食べたものからできています。
身体に良いという食べ物はいろんなところで紹介されていますが、それが全てではありません。

巷で良いと言われているような真新しいもの、住んでいる土地ではあまり採れないようなものを、食べたからと言って必ずしも健康になるということではありません。

人によって合う食材、合わない食材があります。
私は、やはり小さい頃からその土地で採れる慣れ親しんだ食材が1番その方に合っていると思います。
あまり馴染みのない海外のオイルを摂ってみたり、南国のスーパーフルーツを摂っても、それが良い方向に働く人と、逆に体調を崩してしまう人といます。

自分に馴染みのある食材で自然なものを、毎日選り好みせずにいろいろ食べていくのが1番良いのではないでしょうか？

ここで話した食べ方ルールは、すぐに全てを実践できなくても、少しずつでも良いので自分の生活に無理なく取り入れてもらえると、必ずやあなたの身体に反映してくると思います。

私が保証します。笑。

毎日イキイキと過ごすため、副腎が元気に働くために、食生活の改善は欠かせません。
是非、今年は思い切って取り入れましょう〜。
やる気のある人は今年の目標にしちゃうのはいかがでしょう？

ではまた次回に＾＾。

Thank you for reading to the end.

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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