Summary:
⭐️ 悪夢の原因は、肝臓の問題（負担）が大きく関わる！？
⭐️ 食物アレルギー、精製された炭水化物の摂りすぎによる消化不良も悪夢につながる
⭐️ 悪夢を見る時に不足している栄養素とは一体！？
⭐️ 低血糖とアドレナリンと悪夢
みなさん、こんにちは。
副腎疲労専門カイロプラクティック
「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。
そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。
今日は、最近の話に引き続き、睡眠つながりで、
副腎疲労の方が比較的多く悩まされる「悪夢」について、取り上げます！＾＾。
前回のblogはこちら↓
⭐️ 悪夢の原因は、肝臓の問題（負担）が大きく関わる！？
アプライドキネシオロジー（カイロプラクティックの一つの学問）の中では、悪夢は・・・
肝臓の問題 （負担）！！！
と言われます。
肝臓の負担というとみなさん、アルコール？お酒の飲み過ぎかな？とか思いますよね。
でも肝臓へ負担をかけるものってそれだけではありません！
たくさんある肝臓の働きの中でも、1番大事なのは「解毒」です。
その解毒で負担がかかっているということなのですが・・・
私が思う副腎疲労の方の肝臓負担は、重金属や化学物質などの蓄積が多いです。
これは肝臓におおいに負担になります。
この話はまたしばらくしたら、詳しくお話していきますね＾＾。
⭐️ 食物アレルギー、精製された炭水化物の摂りすぎによる消化不良も悪夢につながる
そして、今日はなんか酷い悪夢だったなぁ〜。
最近悪夢が多いなーと感じている人は、腸の不調から肝臓に負担がかかっていることが多いのではないかと私は思っています。
例えば・・・
自分に合わない食べ物（食物アレルギーや不耐症）または「小麦」や「乳製品」（副腎疲労の人に合わないことが多い）、さらには「精製された炭水化物の摂り過ぎ」などで消化不良が起きて腸が炎症状態、腸内フローラもボロボロ・・・
そんな状況だと、肝臓は腸の解毒のために過剰な労働を強いられることになります。
食生活が乱れて、胃腸に負担をかけてしまった日。
そんな日は決まって悪夢が多かったり、途中で酷い気分で起きてしまったり。
そんなことが考えられます。
また、消化不良が起こると 胃が張る、腸の蠕動運動が低下し、細菌が増殖してガスが溜まる、これらによって腹圧が高まり、横隔膜を下から押し上げる・・・その結果迷走神経を刺激して、動悸や不安感などが起こりやすくなるので、悪夢や中途覚醒につながる可能性も考えられます。
最近悪夢をよく見る方は、肝臓の負担、強いては腸に何か負担をかける食事をしなかったか考えてみてください。食物アレルギー、小麦、乳製品、精製された炭水化物の摂り過ぎ、または外食で添加物を摂ったなどなど・・・。
⭐️ 悪夢を見る時に不足している栄養素とは一体！？
さて、別の観点から。
肝臓以外に・・・悪夢を見ることで考えられるのがある栄養素が少ないことです。
それはなんと・・・
「ビタミンB群不足」です。
前回の話でもよく登場した睡眠ホルモン「メラトニン」。
メラトニンは、リラックスするホルモンである「セロトニン」から作られます。
こういったことからセロトニンが体内、もちろん脳内にも十分に量がないと「メラトニン」が作られないことになるのです。
セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸を材料にして作られますが、その変換に酵素として関わるのが ビタミンB3であるナイアシンやB6、マグネシウムなどです。
トリプトファンという材料はもちろん、こういったビタミンB群がないとセロトニン、さらにはメラトニンが作れなくなってしまうのです。
もっと言うのであれば、体内（多くは腸内）で炎症が起こっていても、トリプトファンからセロトニンを作れなくなるので、前述の腸内環境というのも大きく関わっていることがわかります。
そして、この「ビタミンB6」。
ビタミンB6は、浅い睡眠「レム睡眠」を引き起こすために重要な栄養素でもあります。
人は、レム睡眠とノンレム睡眠（深い睡眠）を繰り返すことで、身体と脳が休まり、熟睡出来た感覚になります。
副腎疲労の方が特に不足しやすいと言われる「ビタミンB群」。
このビタミンB群が不足すると、リラックスするためのセロトニンが作れず、脳も休まりません。
人によっては、逆にアドレナリンが過剰に出ている状態が落ち着かない人もいるでしょう。
こういったことが悪夢を見ることにつながります。
ビタミンB群しっかり摂ってあげましょう＾＾。
⭐️ 低血糖とアドレナリンと悪夢
またよく、言われる悪夢の原因として、「低血糖」もあります。
こちらも副腎疲労とはおおいに関わる「低血糖」。
甘いものや炭水化物過剰な食生活をしていると、血糖値が上がったり、下がったりの不安定な状態が続き、血糖値が高く上がったその反応でその後に低くなり過ぎてしまう「反応性低血糖」。こんな方は、大抵夕飯の後にしばらくすると低血糖になっていて、夜中も低血糖状態なんてことよくあります。
午前１時〜３時の間に目が覚めるのであれば、副腎が糖に変換するのに用いる肝臓のグリコーゲンの貯蔵量が不足していることがあります。
こんな時は夜中に十分な血糖値が保てていない可能性があります。
副腎は、低血糖を防ぐように働くので、副腎がお休みできないのもよくありませんが、こういう時には決まってアドレナリンなどの血流や血圧を上昇させるホルモンが分泌されます。
脳内にアドレナリンやノルアドレナリンなどの興奮性のホルモンが分泌されていて、ゆっくりとした睡眠が取れるわけありません。
こういったことも、悪夢の原因になります。
もし、夜中にパニックや不安発作を起こしたり、悪夢を見たり、途中で何度も起きてしまうような場合には、低血糖を起こしている場合がとても多いです。
特に甘いものを欲することが多い、
炭水化物を食べ過ぎている、
食後に異様な眠気に襲われる、
食後に満腹感がない、
などの方は要注意ですねー。
こうやって考えていくと、「悪夢」とは単なる偶然や突発的なことではなく、リラックスするセロトニンや良い睡眠を取るためのメラトニンが少なく、逆に興奮性のアドレナリンなどのホルモンが多い、また何かしらの消化不良によって腸内環境の悪化や炎症が起こり、肝臓に負担がかかっている、アルコールや添加物などの解毒で肝臓に負担がかかっている、夜中に低血糖を起こしている、そんなことが考えられるわけです。
今日は酷い夢をみたなー。
最近、寝起きが悪いなー。
どうも熟睡出来ないなー。
といった方は、一度食生活の見直し、そしてビタミンB群をしっかり摂取してみてください。
また夕飯には炭水化物をたくさん食べるのではなく、どちらかというと野菜やたんぱく質メインで食事をしてみてください（血糖値の安定と消化不良を防ぐため）。
ちゃんと、変わりますから＾＾。
睡眠も奥が深いです！
また機会があれば、話題にしていきましょう。
Thank you for reading to the end.
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Written by
小菅一憲
Bachelor of Applied Science
Bachelor of Chiropractic Science
AK Practitioner
国際基準のカイロプラクター
アプライドキネシオロジスト
健康栄養指導士
野菜ソムリエ
私は・・・
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘルスケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロプラクティックの中の一つの学問アプライドキネシオロジー (AK）では、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバランスをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼を担っています。
カイロプラティカは、日本では唯一の副腎疲労専門カイロプラクティックです。
また、患者さまのお身体に合わせた正しい栄養療法を行うことが出来る数少ないクリニックです。
アメリカやオーストラリアのAKのオフィスでは、サプリメントを使った栄養サポートは日常的に行われており、当院でもAKを使って身体の状態をチェックし、どの内臓器が弱っているか、どういった栄養素が必要であるかを判断することで、カイロプラクティック治療はもちろん、原因に沿った栄養指導を行っています。
Thank you for reading to the end.