Summary:
⭐️ 副腎疲労の人も悩まされることの多い「低血糖症」
⭐️ 一般的な「低血糖」と血糖値のアンバランスからくる現代病「低血糖症」との違いとは！？
⭐️ 血糖値の基本的なお話
⭐️ 現代人は、簡単に血糖値が上がるような食生活に陥っている！？
みなさん、こんにちは。
副腎疲労専門カイロプラクティック
「CHIROPRATICA」院長の小菅一憲です。
そしてこのBlogの筆者「Kossy （コッシー）」です。
この２回程、副腎髄質から分泌される アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン などの カテコールアミン に関連するお話をしています。
この２回のblogはこちら↓
今日は、ここ数年原因不明の体調不良についてインターネットで検索していると、引っかかることが多いであろう「低血糖症」とこの カテコールアミン についてのお話をしていきますね＾＾。
⭐️ 副腎疲労の人も悩まされることの多い「低血糖症」
副腎疲労の人でも、悩まされることの多いこの「低血糖症」。
低血糖症とは、一体どんなものなのでしょう？
低血糖というと、みなさんがまず思い浮かべるのは、食事を摂っていないことで血糖値が下がり過ぎてしまい、フラフラしたり、手が震えたりするような症状だと思います。
そして、こういう時に周りの人がまず言うのは「アメ舐めた方が良いよ」だとか「何か甘いものを食べて」という言葉じゃないかと思います。
これは、血糖が下がっているなら、単純にすぐに血糖を上げてくれるものを食べれば良いということでしょう。
私も小さい頃に、食事が空いてしまう時や外に出かける時などに、ちょっとした栄養補給の意味合いで親から飴をもらっていたような覚えがあります。
特に悪気もなく・・・。
⭐️ 一般的な「低血糖」と血糖値のアンバランスからくる現代病「低血糖症」との違いとは！？
しかし、実際に最近問題になっているのは、こういった本当に食事を食べられない時間が長くて、低血糖が起きてしまう状況ではなく（もちろんそれもありますが）、食べる食事の内容が変わってきたことによるもの、すなわち血糖値の不安定な状態が引き起こす「低血糖」なんです。
これを「低血糖症」だとか「反応性低血糖」と呼んでいるんですね〜。
確かに食糧が今ほど溢れかえっている時代ではなかった頃は、食べるものが少なくて食間が空くことにより「低血糖」は起こり得たでしょう。そういった場合は、手っ取り早く血糖値を上げてくれるような「飴」などが好まれたのは合点がいきます。
しかし、現代病とも言える「低血糖症」は、逆に食べ物が豊富であるがゆえに、そして人を誘惑するような好きな味に加工してあるものが多くなったがゆえに、引き起こされるようになったと言っても過言ではないかもしれません。
この現代病でもある「低血糖症」においては、「飴」を舐めることは一時的には症状を抑えるものの、その後さらに状況が悪化する方向に陥ります。
このことをこれからご説明していきますね＾＾。
⭐️ 血糖値の基本的なお話
まず、血糖値は何かというところから、お話して言った方が良いでしょう。
「血糖」とは、言葉の通り、血液中の糖分のことです。
もっと具体的に言うと血液中のブドウ糖の量になりますね。そして、この血液中のブドウ糖の量は、通常７０〜１００mg/dlに維持されています。大人の血液量は５ℓなので、およそ５gのブドウ糖が溶けているということになります。
なぜ、このブドウ糖の量が一定の値に維持されているかというと、脳や筋肉が働く、さらに言うならば私たちの身体の細胞１つ１つが働くのに常にブドウ糖を必要としているからです。もちろんブドウ糖がなくなれば、脂質やタンパク質からもエネルギーを作ることは出来ますが、まず一番使いやすいエネルギー源としてブドウ糖は必須のものなんです。
そして、もちろんこのブドウ糖を補給するのは、私たちの毎日食べる食事に他なりません。
私たちは普通３食の食事をしていることが多いと思いますが、こうやって、食事からブドウ糖を切らさないように補給しているわけです。
基本的には食事をすると、食べ物が胃腸で消化されて、最小単位まで分解されます。
ご飯（炭水化物）だとブドウ糖まで、お肉（タンパク質）だとアミノ酸まで、そして脂だと脂肪酸まで分解されて、腸の粘膜から吸収されます。そして吸収されたもの、例えばブドウ糖であればそのまま血流を乗って肝臓や全身に運ばれていきます。
ですので、食事をすると食後に血糖値は上がるわけです。
もし１回の食事から７５gのブドウ糖を摂取したとすると、血糖値に換算すれば1、５００mg/dlもの量になります。しかし、大体食後の血糖値というと１４０mg/dlぐらいです。
これはなぜかというと、食後は膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが頑張って、この一挙に増えたブドウ糖を身体中の細胞に運んでいくからなのです。肝臓に運んで、グリコーゲンとして貯蓄しておいたり、非常用として脂肪に変えたり、そしてすぐ使うブドウ糖はもちろん脳や全身の筋肉に運んで使われていきます。
そうやって血液中の糖分をどんどん処理していくのですね。
人間は１時間あたり８〜１０gのブドウ糖を消費して、生命を維持していると言われます。
じっと安静している時でさえ、全身の細胞には絶えずブドウ糖が必要です。絶えずエネルギー源があることで人間の６０兆個ある細胞が生きていけるのです。
食事をして血糖値が上がっても、このように貯蓄したり、使われていくと食後１４０mg/dlあった血糖値も２、3時間後にはほぼ空腹時と同じ血糖値に戻ってきます。
そして血液中のブドウ糖がなくなってくれば、肝臓が貯めてあるグリコーゲンを分解して、ブドウ糖を作ったり、糖新生という方法で、ブドウ糖以外の材料からブドウ糖を合成して血糖値を維持します。
また、ブドウ糖が枯渇すると脂肪からのケトン体という物質もエネルギー源として使うことが出来ます。
しかしもちろん、それにも限度はあるので、血糖値が下がってくればお腹が空いてきて人間は食事をするわけです。
次の食事をすれば、また血糖値があがって、ブドウ糖をいろいろな細胞や臓器に補給してすぐに使わない分は貯蓄していきます。
これが通常の血糖値の上がったり、下がったりのリズムです。
⭐️ 現代人は、簡単に血糖値が上がるような食生活に陥っている！？
しかし、今と昔では大分食生活が変わってきたと思いませんか？
昔は、朝というと味噌汁があって、アジの干物や納豆、それからご飯でした。
それって私だけでしょうか？
こういうご家庭も多かったのではないかと思います。なんとなく旅館に行くとこういった食事にさらに副菜がついている感じですよね。笑。
ところが今では、朝はトーストだけ（しかも甘いジャムやハチミツをつけて）とか、菓子パンだけとか、コンビニでおにぎりとかそんな方も多いのではないでしょうか。またコンフレークやシリアルのようなもの（砂糖をどっさりかけて）の方もいるでしょうか。
最近は果物だけという方もいます。血糖値を上げやすいバナナのみとかね。
けっこういらっしゃるんです。
お昼や夜もそうですよね。
簡単に買って食べれる分、自分の好きな味のものを買って、サクッと食べることも多いでしょう。
そして、そういった加工食品（お弁当やお惣菜、コンビニやスーパで買うもの）には必ずと言ってよいほど、食品添加物はもちろん、砂糖や小麦、人工甘味料などの血糖値をすぐに上げやすいものが含まれています。
それは、私たちが好むのが大抵甘みがあるものだからです。
私たちは甘みにとてつもなく誘惑されます。
なぜって脳が手っ取り早く、栄養をくれるものを欲するから。そしてそれは、ストレスがかかっていればなおさらです。
また、今では飲み物もお茶だけではなく、様々な飲み物が増えました。ジュースはもちろん、スポーツドリンク、清涼飲料水にはブドウ糖が添加されていて、あっという間に血糖値を上げてしまいます。
もちろん、お菓子やケーキ、アイスクリーム、そして菓子パンの種類の多様さはさることながら、本当に驚くほど全ての食品に糖類が添加されています。
これは、そうすれば（私たちが誘惑に負けるので）売れるからでもあります。
こういった食品が溢れる中で、私たちは（誘惑に負け続けて）いつのまにやら自然とそういったものを欲し、血糖値が簡単に上がるような食生活にのめり込んで行ったのです。またコンビニやファーストフードなどですぐ買えるものでお腹を満たすものは、炭水化物が多く、炭水化物一品の食事もとても増えました。もちろん、立ち食い蕎麦や牛丼も完全にその類ですよね。
そのことがさらに血糖値をすぐに上げる生活に拍車をかけています。
さて、ではなぜこの血糖値をすぐに上げてしまう食生活が良くないのでしょう？
一見血糖値を上げてくれるんだからいいんじゃないの？と思ってしまうのですが、これが落とし穴でもあります。
実は血糖値をすぐに上げてしまうとその後急激に血糖値を下げてしまうことにつながるのです！！
今日は長くなってしまったので、ここまでに＾＾。
次回、低血糖症とカテコールアミンについての本題に入っていきますね。
お楽しみに〜。
Thank you for reading to the end.
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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Written by
小菅一憲
Bachelor of Applied Science
Bachelor of Chiropractic Science
AK Practitioner
国際基準のカイロプラクター
アプライドキネシオロジスト
健康栄養指導士
野菜ソムリエ
私は・・・
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘルスケアです。
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Thank you for reading to the end.
